Meditace je jednoduchý způsob, jak si během dne vytvořit více klidu, soustředění a prostoru pro sebe. Nemusíte mít speciální vybavení, dlouhé hodiny volného času ani předchozí zkušenosti. Pro začátek stačí několik minut, tiché místo a ochota na chvíli zpomalit.Mnoho lidí si pod meditací představuje úplně prázdnou mysl. Ve skutečnosti jde spíše o trénink pozornosti: všimnete si dechu, tělesných pocitů nebo myšlenek a jemně se vrátíte k tomu, na co se právě soustředíte. Myšlenky přitom nemusíte za [...]